Секреты долголетия: советы от кардиолога с 30-летним стажем

Желание жить долго и сохранять активность присуще каждому из нас. Но как этого добиться? Ответ кроется не только в наследственности, но и в образе жизни, который играет решающую роль. Исследования показывают, что влияние образа жизни на её продолжительность значительно сильнее, чем генетические факторы. Давайте разберёмся, что именно помогает нам оставаться здоровыми и активными долгие годы.

Основные факторы, влияющие на здоровье

1. Качественный и достаточный сон.
   Для того чтобы сон был здоровым, нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время, а также выделять на сон 8 часов. Только в этом случае организм будет отдыхать. Регулярное недосыпание ведёт к стрессу и различным заболеваниям.
2. Полноценное питание.
   Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Включайте в своё меню мясо, рыбу, молочные продукты (если они хорошо переносятся), свежие овощи, фрукты, растительные масла и злаки. Эти продукты снабжают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
3. Отказ от вредных привычек.
   Всем известно о вреде курения, алкоголя и наркотиков, но многие не догадываются, что электронные сигареты также небезопасны. Лучше полностью отказаться от этих привычек, чтобы не подвергать своё здоровье риску.
4. Меньше стресса.
   Избежать стрессов невозможно, но важно научиться справляться с ними. Регулярный отдых, приятные занятия и хобби помогут восстанавливать силы и сохранять психическое здоровье.
5. Физическая активность.
   Не нужно ходить в спортзал, если это не доставляет удовольствия. Ежедневные прогулки быстрым шагом – простой и эффективный способ поддерживать физическую форму.
6. Умственная активность.
   Люди, занимающиеся умственной деятельностью, творчеством и работающие на интересной работе, сохраняют ясный ум и отличную память до преклонных лет.
7. Регулярные профилактические обследования.
   Ежегодные медицинские осмотры и анализы помогут выявить болезни на ранних стадиях и предотвратить их развитие. Не пренебрегайте своим здоровьем!

Сердечно-сосудистые заболевания: главная угроза

Наш организм – это сложная система, в которой все органы взаимосвязаны, но особое внимание стоит уделить сердечно-сосудистой системе. Болезни сердца и сосудов занимают лидирующие позиции в списке причин смертей по всему миру. В нашей стране более 300 тысяч человек ежегодно умирают от внезапной остановки сердца. Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания всё чаще поражают молодых людей. Например, инфаркт у мужчины 35 лет уже не вызывает удивления у врачей. Эти факты должны заставить нас задуматься о собственном здоровье.

Как распознать болезнь сердца?

Вам или вашим близким стоит насторожиться при наличии следующих симптомов:

• Отеки на ногах;
• Головные боли;
• Головокружение или обмороки;
• Внезапная выраженная слабость;
• Одышка при ходьбе или даже в покое;
• Повышенное артериальное давление, даже если самочувствие остаётся нормальным;
• Перебои в работе сердца, ощущение «замирания», слишком частое или редкое сердцебиение;
• Давящие боли в груди, особенно во время физической нагрузки или эмоционального стресса.

Что делать при появлении симптомов?

При наличии хотя бы одного из перечисленных симптомов необходимо обратиться к врачу-кардиологу. Специалист проведёт осмотр и назначит диагностические исследования, такие как:

• Электрокардиография (ЭКГ). Этот метод позволяет оценить работу сердца, его ритм и частоту сокращений, а также выявить признаки недостатка кровоснабжения сердца. ЭКГ может проводиться как в покое, так и с нагрузкой.
• Суточное мониторирование ЭКГ. Это исследование оценивает работу сердца в течение суток в обычной жизни пациента, включая сон и работу. Метод особенно полезен при подозрении на аритмию или ишемическую болезнь сердца.
• Эхокардиография (УЗИ сердца). С помощью этого метода врач может увидеть строение сердца, оценить работу клапанов и выявить возможные рубцы или другие изменения.

Некоторым пациентам могут понадобиться дополнительные исследования для уточнения диагноза.

Медицинская помощь рядом

Клиника «Путь к здоровью» уже более 3 лет помогает жителям Колпино следить за своим здоровьем. Здесь принимает кардиолог с более чем 30-летним опытом работы в стационаре и на амбулаторном приёме. Врач может провести ЭКГ и УЗИ сердца прямо на первичном приёме, а полный комплекс обследований, включая анализы и суточное мониторирование ЭКГ, можно пройти всего за два посещения клиники.

Берегите своё здоровье! Вовремя обращайтесь к врачу-кардиологу – это может спасти вашу жизнь.