Рекомендации врача-терапевта к Новогоднему столу

Скоро все будут готовиться к любимому зимнему празднику – Новому году. Мы все желаем крепкого иммунитета, счастья и побольше радостных моментов в жизни в наступающем году, чтобы сбылись наши мечты и планы. Но забываем об опасности таких затяжных праздников – ведь они являются сильнейшим пищевым ударом по организму. Кардиологи всегда предупреждают об ограничении приёма обильной солёной, жирной и сладкой пищи и значительного количества алкоголя. Всё-таки нужно постепенно менять укоренившиеся привычки нездорового питания на более рациональные для своего драгоценного здоровья.

Новогодний стол с точки зрения терапевта

На такой стол обычно расставляют большое количество блюд, которые включают в себя следующие наборы тарелок:

• мясная тарелка;
• рыбная тарелка;
• фруктовая тарелка;
• овощная тарелка;
• сырная тарелка;
• выпечка и десерты;
• напитки.

Конечно же, фрукты и овощи должны быть представлены в свежем виде. Если это салаты, а не нарезки, то лучше выбирать рецепты без вареных и консервированных продуктов. Исключите майонез, сливки, высококалорийную сметану. Что касается приготовления горячих рыбных и мясных блюд – используйте запекание, тушение, но не жарку.

Сыр по содержанию жира использовать – менее 45%, к нему отлично подходят соусы из кисловатых ягод (клюквы, смородины, брусники), а также орехи.

Что касается десертов и выпечки, постарайтесь выбирать менее калорийные, а из напитков – пейте больше воды, соки и морсы. Газированную сладкую воду нежелательно применять. Будьте осторожны с алкоголем, допустимая норма в сутки – это 2 бокала шампанского или 200-250мл сухого красного вина, для крепких же спиртных напитков относительно безопасная суточная норма 80-100мл. Не пейте алкогольные напитки натощак и не смешивайте их по крепости.

Исключение к приёму алкогольных напитков: пары, планирующие зачатие здорового малыша, беременные и кормящие, также дети и молодежь до 21 года.

Лучшие занятия в Новогодние праздники

Не забывайте, что Движение – это жизнь! Поэтому старайтесь в новогодние праздники быть более активными, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, покатайтесь на лыжах или коньках, освойте скандинавскую ходьбу или другие виды спорта.

Заряжайтесь радостью и почаще улыбайтесь, смейтесь на здоровье – ведь все наши положительные эмоции продлевают нам жизнь, снимают эмоциональное напряжение, уменьшают болевой синдром, усиливают газообмен в лёгких, укрепляют наш иммунитет, а также снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

От автора (врача-терапевта Жемс Хадимовны Испуловой)

Так как я являюсь Врачом-терапевтом и оказываю первичную медицинскую помощь, которая заключается в сборе жалоб и определении клинического обследования, нахожу причину заболевания и назначаю лечение, а при необходимости направляю к специалисту определенного профиля (эндокринологу, гастроэнтерологу, гинекологу, кардиологу, урологу, онкологу и т.д), предлагаю Вам подойти для сдачи клинического минимума: полного анализа крови, мочи, сахара и холестерина, после результатов анализов – проведу вам бесплатную консультацию дальнейшей тактики по вашему состоянию здоровья, поэтому жду вас в наш медицинский центр «Путь к здоровью» в Колпино, ведь путь к исцелению начинается с одного шага и нужно лишь помочь себе в этом.