Постковидная депрессия или постковидное тревожное расстройство: проблема, которую не видно!!!

20% людей, переболевших новой коронавирусной инфекцией, встречаются с проблемой, которую чаще всего даже не могут сформулировать – речь идет о депрессии.

Признаки постковидной депрессии

Частые жалобы на:

нарушение сна,
ощущение тревоги,
повышенная потливость,
учащенное сердцебиение,
панические атаки,
невозможность сконцентрироваться на работе и решить простые задачи,
значительное снижение настроения, плаксивость.

Как говорят сами заболевшие, ковид словно выкручивает максимально уже имеющуюся тревогу и оставляет Вас оголенным перед стрессом.

Чаще всего врачи не обращают должного внимания на эти жалобы и часто отвечают: «Само пройдёт».

Лечение постковидного тревожного расстройства

Хочется сразу задать вопрос, а как помочь таким пациентам?

Необходимо объяснить человеку, что его расстройство имеет телесный характер. Нужно внедрить уверенность в том, что окружающим людям не всё равно и всё будет хорошо.
Следует оценить уровень тревожности и депрессии с помощью специальных шкал Цунга или Бека. Зафиксировать результаты и показать лечащему врачу.
Стоит проверить общее состояние организма – сдать минимальные клинические анализы и инструментальные методы исследования по показаниям, для уточнения наличия или отсутствия каких-либо отклонений. Также важно оценить состояние щитовидной железы, работы сердца, уровень сахара в крови.
Лучше обратиться к неврологу, психологу, а в идеале к психотерапевту. Специалисты помогут подобрать адекватную терапию с применением когнитивно-поведенческой терапии или лекарства.
Обязательно возьмите отпуск на работе, хотя бы на неделю. Займитесь своими делами, которые Вас радуют и приносят положительные эмоции. Больше гуляйте на свежем воздухе, читайте любимые книги, высыпайтесь!!!
Старайтесь проговаривать все свои переживания и тревоги, не держите в себе тревожные мысли. Проводите свободное время в хорошей компании за комфортным общением.
Помните, что алкоголь является депрессантом и в итоге усугубляет симптомы, кроме того, категорически не совместим с любыми лекарственными препаратами, которые может назначить невролог или психотерапевт, поэтому не стоит его употреблять!!!
Можно делать умеренные физические нагрузки, они помогают поднять общий жизненный тонус, но к ним приступить разрешается через 2 недели после ковида и через3-6месяцев после вирусной ковидной пневмонии, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом, а пока подойдут активные пешие прогулки на свежем воздухе.
Не читайте журналы, газеты и не смотрите новости, которые носят негативный характер – они будут усиливать тревогу и вашу депрессию.
Готовьте любимые блюда, ешьте побольше фруктов и овощей.