Авитаминоз и как с ним бороться?

Авитаминоз – это патологическое состояние организма, которое развивается вследствие отсутствия в организме витамина и/или невозможности реализации его эффективности.

Основные причины авитаминоза

Отсутствие витамина в пище;
Нарушение всасывания витаминов в кишечнике;
Нарушения транспорта витамина к органам и тканям.

Симптомы авитаминоза

выпадение волос, перхоть (нехватка витамина А, В, С, Е);
проблемы с зубами, кровоточивость десен (витамины В1, В2, С);
ослабление зрения по вечерам (витамин А);
головная боль, бессонница (витамин В3);
сухость во рту, заеды, плохой аппетит (комплекс витаминов В1, В2, В3, В6);
постоянная слабость, повышенная утомляемость (нехватка витаминов В6, В12, С, Е);
повышенная пигментация, сухость кожи и её шелушение, долгие синяки (А, С);
боли в костях и их ломкость (витамин D, К);
перепады настроения (нехватка витаминов В6, С);
проблемы с нервной системой (нехватка комплекса витаминов В2, В3, В6, В12);
слабый иммунитет (нехватка витамина В9, С).

В каких продуктах есть нужные витамины?

Содержание витаминов в продуктах:

Витамин А (морская капуста, брокколи, творог, яичный желток, печень рыб и др.);
Витамин В1 (крупы, макароны, свинина, орехи и др.);
Витамин В2 (молочные продукты, шпинат, грибы, сыр, яйца и др.);
Витамин В3 (субпродукты, злаки, зеленые овощи, орехи – фисташки и др.);
Витамин В6 (яйца, молоко, говядина, капуста, дыня, кедровые орехи и др.);
Витамин В9 (зелёные овощи с листьями, бобовые, в хлебе из муки грубого помола, входит в состав мёда, дрожжи, печень и др.)
Витамин В12 (мясо, печень, морепродукты, сметана и др.);
Витамин С (цитрусовые, черная смородина, перец, шиповник, брюссельская капуста, квашенная капуста и др.);
Витамин D (сливочное масло, яйца, морской окунь и др.);
Витамин Е (растительные масла, орехи, лосось и др.)
Витамин К (шпинат, латук, зелёный чай, белокочанная капуста, цветная, брюссельская и кормовая капуста, брокколи, крапива, отруби, тыква, авокадо, киви, бананы, мясо, коровье молоко, яйца, петрушка)

Как узнать каких витаминов вам не хватает?

Чтобы разобраться каких витаминов не хватает нужно сдать анализы на их количество в организме, а для начала можно записаться на консультацию к врачу диетологу-нутрициологу-терапевту, кардиологу в Колпино Обаниной Олесе Аркадьевне, которая поможет разобраться с проблемой и решить вопрос.

Приглашаем Вас на сдачу анализов в медицинский центр «Путь к здоровью» в Колпино:

Определение концентрации витамина С (аскорбиновая кислота) в плазме крови;
Определение концентрации витамина В1 (тиамин);
Определение концентрации витамина Е (токоферол);
Определение концентрации витамина В2 (рибофлавин);
Определение концентрации витамина В5 (пантотеновая кислота);
Определение концентрации 25-ОН-витамина D в сыворотке крови;
Определение концентрации витамина В12 (цианокобаламин) в сыворотке крови;
Определение концентрации витамина К (филлохинон);
Определение концентрации витамина В9 (фолиевая кислота) в сыворотке крови;
Определение ретинол-связывающего белка (маркер уровня витамина А) в сыворотке крови;
Определение концентрации витамина В6 (пиридоксин).